Protein shakes ondersteunen je lichaam

Eiwitten vormen de bouwstenen van je lichaam. Ze zorgen ervoor dat verschillende processen in je
lichaam goed verlopen, zoals bijvoorbeeld het onderhouden van je spieren en andere organen.
Simpel gezegd kan je niet leven zonder eiwitten, maar maak je geen zorgen, in veel van je dagelijkse
eten kom je wel eiwitten tegen. Maar sommige mensen kunnen wat extra eiwitten gebruiken,
sporters bijvoorbeeld. Omdat eiwitten een positieve impact hebben op de herstel en het behoud van
je spieren, kan je hier als sporter zeker baat bij hebben.

Als atleet zijnde is het dus slim om extra eiwitten binnen te krijgen. Wat veel ongeïnformeerde
sporters dan doen is extra melk drinken of veel kwark eten. Op zich is hier niks mis mee, deze
producten bevatten veel eiwitten. Maar het kan ook makkelijker. Want van de hele dag maar melk
drinken en bakken met kwark eten wordt je na een tijdje ook helemaal zat. Natuurlijk is hier een
oplossing op bedacht, namelijk protein shakes.

Eiwitshakes
Protein shakes zijn in het Nederlands simpelweg eiwitshakes. Protein shakes koop je poedervorm,
meestal in grote bussen. Vervolgens weeg je af hoeveel gram eiwitten je nodig hebt voor je
lichaamsgewicht en meng je het poeder aan met een vloeistof. Meestal wordt er voor water of melk
gekozen, maar in principe ben je vrij om het overal aan toe te voegen. Deze protein shakes poeders
zijn er in verschillende smaken. Zo kan je dus dagelijks variëren en wordt het niet snel saai. Dankzij de
smaakjes is het ook nog eens een lekker tussendoortje. Ook is het handig mee te nemen. Je hoeft
voor een training alleen maar een bidon drinken mee te nemen en een zakje of bakje met het
afgewogen poeder wat je dan ter plekke snel kunt mengen.

Eiwitten zorgen voor spierherstel
Maar waarom zou je dan protein shakes, nemen behalve dat het praktisch en lekker is? Zoals net
gezegd bevat het veel eiwitten die belangrijk zijn voor je lichaam. Als je eiwitten eet, zet je lichaam
deze om naar aminozuren, die weer voor verschillende doeleinden worden gebruikt. De belangrijkste
voordelen zijn de ontwikkeling en het herstel van je spiermassa, maar ze spelen ook een grote rol in
de spijsvertering bijvoorbeeld. Maar vooral het spierherstel is interessant als je sporter bent.
Onbewust creëer je namelijk kleine scheurtjes in je spieren dankzij het intensieve sporten. Als je een
protein shake inneemt krijg je lichaam een grote boost eiwitten die snel reageren en ervoor zorgen
dat deze kleine scheurtjes spoedig hersteld worden.